TipsPuasasehat-300x300

Pic. Courtesy of : mibah.com

 

Sekalipun sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap perlu dilatih dan berolahraga lho.
Wah, apa nggak lemas tuh?
Good question!
Bila overtraining tentu saja tubuh akan lemas, terutama sepanjang hari tidak makan dan tidak minum.
Namun, berhenti berolahraga bukanlah langkah yang tepat bagi tubuh.
Karena tubuh justru akan semakin lemas dan letih.

Ada trik dan porsi yang berbeda berolahraga saat berpuasa.

TRIKNYA ?

1. Berolahragalah sekitar 15-30 menit setiap hari
2. Pastikan Anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera
3. Minum suplemen vitamin C saat berbuka
4. Cukupi kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka.

OLAHRAGANYA ?

Tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa.
Anda masih bisa melatih beberapa bagian otot tubuh atau cukup melakukan cardio saja.

Bersepeda

Bersepeda setidaknya 20-30 menit keliling blok rumah sebelum berbuka sambil ngabuburit adalah ide yang bisa Anda jalankan.
Selain melepaskan energi negatif di dalam tubuh, Anda juga dapat mengisi waktu dengan hal yang positif sebelum berbuka puasa serta membakar 205 kalori tubuh.

Jalan santai

Ngabuburit tak selalu harus berdiam di cafe atau resto.
Anda bisa mengajak teman atau keluarga jalan santai sambil menunggu jam berbuka puasa.
30 menit berjalan santai dapat membak
ar setidaknya 111 kalori tubuh.

Angkat beban ringan

Angkat beban ringan 2 kilogram selama 30 menit akan membantu membakar 102 kalori dengan 3 set gerakan dan 12 repetisi.

Yoga

Gerakan yoga ringan selama 30 menit akan membakar 84 kalori tubuh.
Gerakan sederhana yang bisa Anda coba adalah Sukhasana.
Duduk di atas matras, silangkan kaki dan duduk bersila.
Letakkan kedua tangan di atas lutut, temukan jari tengah/ telunjuk dengan ibu jari.
Tegakkan tubuh dan mulai atur pernafasan.
Inhale… exhale…

Lemak enggan menumpuk, tubuh tetap bugar, puasa berjalan lancar.
Selamat menjalankan ibadah berpuasa ………
Semoga bermanfaat…………

 

 

 

Salam

About bundadontworry

Ibu rumah tangga dengan 2 anak

5 responses »

  1. Leo says:

    Jalan jalan santai…saat bersama anak dan istri tercinta saambil menunggu puasa ,..kan olahraga juga tuh..hahha

  2. Arul says:

    Bersepeda bagus jugatuh.. tapi jgn terlalu jauh.. ntar jd nyinggah ke tukang es dawet jd batal puasanya😀 hahaha

  3. zakief says:

    bersepeda ide yang bagus tuh, tapi sayang saya gak punya sepeda :3

  4. alrisblog says:

    Jalan santai oke juga, gak dipaksakan tapi tetap olahraga,🙂

  5. ririn says:

    Saya tidak biasa olah raga bunda, tapi badan saya sejak dulu tidak pernah gemuk, malah cenderung kurus, untuk tips nya ini bagus bunda, ohya salam kenal bunda

Terimakasih banyak sahabat tersayang, untuk apresiasinya melalui komentar dibawah ini .........

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s