3 Masalah Kesehatan Dalam Penerbangan

courtesy of quickeasyfit.com

Sering berpergian dengan pesawat terbang ternyata bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Berikut ini tiga masalah kesehatan yang paling sering dialami oleh para frequent flyer  dan cara mengatasinya :

 

1. Jet Lag
Jet Lag biasanya disebabkan oleh persilangan beberapa zona waktu dalam waktu singkat.
Setiap manusia mempunyai siklus 24 jam masing-masing yang disebut irama sirkadian.

Biasanya irama ini berubah setiap hari, namun hanya sedikit.
Saat seseorang memasuki zona waktu yang tidak sinkron dengan irama sirkadian orang tersebut, dibutuhkan waktu lebih lama untuk mengatur ulang ritme harian.

Untuk mengatasi jet lag, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan.
Pertama, jika Anda akan terbang melewati beberapa zona waktu, pesanlah penerbangan paling terakhir untuk menjaga ritme tubuh.

Kedua, pada saat di atas pesawat, sering-seringlah mengonsumsi air mineral untuk menghindari dehidrasi, yang bisa meningkatkan gejala jet lag.

 

2. Dehidrasi
Kelembaban udara di pesawat cenderung berkurang hingga 15 persen.
Oleh karena itu, biasakan untuk selalu meminum air mineral sebelum terbang, pada saat di pesawat dan juga setelah sampai ke kota atau negara tujuan Anda.
Hindari meminun kopi atau minuman berkafein lainnya, karena akan memperburuk dehidrasi Anda.

 

3. Deep Vein Thrombosis (DVT)
DVT merupakan kondisi dimana terjadi pembekuan darah (thrombus) yang terbentuk di dalam pembuluh darah vena dalam seperti di kaki.
Hal ini terjadi jika Anda melakukan penerbangan panjang dan tidak banyak gerak.

DVT juga berpengaruh pada paru-paru yang menyebabkan penyumbatan arteri.
Untuk mencegahnya, Anda diharuskan untuk menggerak-gerakkan kaki terutama jika dalam penerbangan panjang, sehingga bisa menjaga sirkulasi darah dan mencegah pembekuan.
Usahakan untuk tidak menyilangkan kaki dan ketika sulit untuk berjalan, gerak gerak kan kaki dengan gerakan memutar.

Semoga bermanfaat…….

 

 

 

 

Salam