Setiap orang memiliki metode untuk menjaga berat badan ideal.
Mereka seringkali mengadopsi informasi tentang diet sesuai keyakinan masing-masing tanpa memahami dengan baik mekanisme kerjanya.
Direktur Jenderal Clinical Research Center di Medical College of Wisconsin di Milwaukee, Ahmed Kissebah, mengungkap salah satu mitos yang banyak dipercaya dapat meluruhkan lemak, yaitu dengan konsumsi jeruk.
Mitos yang berkembang selama ini adalah memakan buah jeruk, minum jus jeruk, atau mengonsumsi pil ekstrak jeruk membantu membakar lemak lebih cepat.
Padahal kenyatannya tidak demikian.
Kissebah, yang juga penasihat medis untuk kelompok penurunan berat badan, mengatakan, menambahkan elemen jeruk dengan porsi wajar dalam menu diet penurunan berat badan memang cukup bermanfaat.
Jeruk merupakan makanan rendah kalori yang dapat menciptakan sensasi kenyang. “Tetapi tidak ada makanan yang dapat menyebabkan lemak dibakar,” ujarnya.
Ia justru memperingatkan para pelaku diet agar tidak mengombinasikan konsumsi jeruk dengan daging, telur atau makanan mengandung lemak dan protein tinggi.
Kombinasi semacam itu hanya akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Kissebah kemudian menyebut sejumlah mitos lain yang juga dianut para pelaku diet di banyak negara.
Kentang Menggemukkan
Banyak pelaku diet menghindari kentang. Padahal faktanya, kentang adalah makanan tinggi karbohidrat yang kaya manfaat.
“Kentang mengandung serat tinggi, vitamin C, dan beberapa jenis vitamin B,“ kata Kissebah.
Sebanyak 5 ons kentang yang dipanggang dan dikupas kulitnya mengandung sekitar 130 kalori.
Lebih rendah sekitar 20 persen daripada kandungan kalori dalam 5 ons nasi merah.
Sedikit makan susutkan perut
“Perut tidak dapat menyusut, tak peduli betapa sedikit makanan yang Anda makan,” kata Kissebah.
Membiarkan perut kosong hanya akan menghambat asupan nutrisi yang pada akhirnya memicu beragam keluhan kesehatan.
Makan sebelum tidur bikin gemuk
“Tidak ada bukti yang mengatakan bahwa makanan yang dikonsumsi pada malam hari menghasilkan lebih banyak simpanan kalori di dalam tubuh, daripada makanan yang disantap di siang hari,” kata Kissebah.
Yang terpenting adalah menjaga asupan kalori secara konsisten.
Salam
Referensi: Women’s health
Bundadontworry's Blog 
ini baru pelangsing tubuh alami… mantab
alami dan tanpa efek samping 🙂
salam
nice info..
makasih bunda..
alhamdulillah, terimakasih juga 🙂
salam
Benar sekali Bunda, menjaga asupan kalori itu penting. Kalo saat malam hari, kita kan gak terlalu beraktivitas, jadi asupan kalori dikurangi lah. 😀
Setuju Sop, jadi lihat kebutuhannya juga ya 🙂
salam
saya termasuk suka makan jeruk namun berat badan tetap saja tidak berkurang, tak begitu hirau tentang isu jeruk pelangsing tubuh
yg penting tetap sehat ya Mas Narno 🙂
salam
Hehe… ternyata banyak hal yang kita dengar selama ini ternyata cuma mitos ya, Bund 😀
hehehe….. ternyata gitu ya Kakaakin 🙂
salam
Saya juga sedang menjalankan diet bunda,,, mitos itu juga yang harus dihindari… Karbohidrat, protein, lemak adalah makanan yang kita butuhkan,,, ternyata ada waktu dan jumlah asupan yang tepat untuk memakan ketiga jenis nutrisi tersebut. Alhamdulillah sudah tiga bulan ini saya sudah turun 8kg… tanpa olahraga rutin, Hanya jalan cepat di pagi hari selama 30 menit.
Selamat ya Mbak Heny………..
sukses dgn dietnya yg seimbang 🙂
salam
Bunda, ini mah resep pas buat jenab, moga dia bisa melaksanakan dengan penuh kesungguhan 🙂
untuk Munaroh dan Oyin juga,Mbak Oyen 🙂
salam
hohoho … makan malam jadi engga apa-apa yah …
iya, asal tetap seimbang porsinya dgn olah raganya 🙂
salam
Apakah juga bisa untuk diet? lemak jenis ini juga kah yang dimaksud?
diet yg seimbang antara asupan dan olah raga
adaalah yg terbaik 🙂
salam
Kalau yang pernah saya baca, yang bisa melarutkan lemak adalah apel. Tapi mungkin itu juga salah ya, Bunda?
Ohya mohon maaf, apakah benar kentang seberat 5 ons hanya menghasilkan 130 kalori? Saya bayangkan, 5 ons (0,5 kg)itu banyak, dan 130 kalori itu kok sedikit ya …
Kalau memang benar, berarti kentang memang cocok untuk diet … 🙂
yuuuk…. kita sering makan kentang Mbak Tuti 🙂
salam
berarti saya udah salah dunk….pantesan nggak turun-turun berat badan dengan banyak ngonsumsi jeruk.
hehehe…… hrs tetap seimbang porsinya ya Mas 🙂
salam
bunda, es jeruk satu ya. dibungkus, hehehe
minum disini saja Agung 😀
salam
Makin banyak memmbaca kadang malah membuat bingung ha ha ha ha. Banyak hal2 yang tak kita ketahui tentang kesehatan sehingga kita sering keliru memahaminya, apalagi terpengaruh oleh madzab2 “katanya…katanya..”.
Akhirnya saya berkesimpulan bahwa makanan dan olahraga secara proporsional akan bagus bagi kesehatan.
Tahun 1971-1974 adalah masa-masa dimana saya pada posisi postur badan yang langsing. Mengapa ? Makanan banyak tetapi tenaga kami terkuras untuk belajar dan berlatih. Lha habis makan kami harus lari kok mbak…hawanya lapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar terus je. ha ha ha ha.
Jadi kalau mau langsing ya banyak lari….maksudnya olahraga…jangan langsung tidur. Gitu kaleeeeeeee.
Minum jus jeruk setelah makan udang katanya juga gak boleh….bisa mati atau apa gitu…kok jadi malah takut.
Lha kalau ada jamu susut perut itu gimana mbak ?? Perut ayam kaleeee ya
Terima kasih atas infonya.
salam hangat dari Surabaya
setuju banget kalau soal itu PakDhe.
selama kita makan dgn porsi yg seimbang , cukup kebutuhan gizi, juga olah raga.
pastinya tubuh proporsional ya 🙂
contohnya : lihat aja PakDhe, dah punya cucu 3 , tapi khan tetap okeh gitzu lhoo……… 😀
salam
Karena mitos yg terakhir itu Bund (makan malam menyebabkan gemuk), maka saya berusaha untuk tidak makan berat kalao malam, kalau lapar paling makan yg ringan2 aja seperti buah atau gorengan hehehe…
padahal makan malam, gak menyebabkan gemuk,
yg penting porsinya seimbang, tdk berlebihan ya Mbak 🙂
salam
Info kesehatan yang amat penting,, menambah khasanah ilmu saya tentang kesehatan dan gizi Bunda 🙂
SAlam semangat selalu
Alhamdulillah, Mas Joe, semoga bermanfaat 🙂
salam
setahu saya juga, jeruk itu buah yang mengandung vitamin c aja Bun untuk kelebihan lainnya, belum tahu Bun..padahal hampir tiap hari saya makan jeruk
senang sekali bisa menyapa Bunda lagi di sini 😀
salam hangat
Apa kabar Mas Riez?
senangnya didatangi sahabat lama 😀
yg penting , seimbang gizinya ya Mas 🙂
salam
kayanya sangat bertentangan dengan penelitian yang sudah dilakukan para peneliti lain… entah mana yang benar… karena aku sendiri makan tidak peduli dengan ukuran perut…
yang benar pastilah hasil penelitian para ahli yg bertahun2 itu
dibanding dgn mitos2 🙂
salam
saya mah gak pernah diet bunda, soalnya gak punya masalah dengan lemak 😀
kalo saya diet makin kurus nie badan 😀
enak dong, yg penting sehat , kurus atau gemuk gak maasalah ya 🙂
salam
Iya bunda, konsumsi makanan harus bergizi dalam porsi yang seimbang, agar tetap ideal berat badannya.
jadi, betul ya yg bunda tulis disini, Bli dokter? 🙂
salam
bunda pernah baca ‘Gadis Jeruk’?
novel karya Jostein Gaarder.. bagus sekali bunda
ga nyambung ya bunda… 🙂
belum baca Ummu 😦
nanti mau cari dan beli deh di gramedia
terimakasih utk infonya ya Ummu sayang 🙂
salam
wuah baru tahu ttg fakta ini, bundo. btw, tampilan wp yang baru ini mmg bisa dibuat untuk menyembunyikan komentar yah, bund? atau ditambahkan pernak=pernik yang lain, bund? pengen tahu..
gak kok Mbak, sama saja dgn yg theme yg lainnya.
caranya: masuk ke dasbor, klik tool,pilih diskusi, disitu bisa di centang pilihan utk menyembunyikan komen .
semoga bunda nerangin nya jelas ya 🙂
salam
Yang ini yang banyak dicari oleh saya “proses penggemukan badan” 😀 tink tink…
tukeran yuk…. kalau mau gemuk 😀
salam
Selama ini kita beranggapan, jeruk bisa membakar lemak mungkin karena ada rasa asam pada jeruk. Bermanfaat Bunda, untuk merubah anggapan yang kurang tepat selama ini.
alhamdulillah, terimakasih ,Mas Nanang 🙂
salam
terlepas dari menggemukan ato tak, saia tetap suka jeruk 🙂
krn segar dan menyehatkan ya 🙂
salam
klo saya paling sering minum jeruk hangat, Bundo.
bkn karen diet, tapi karena suka aja
wah, asik juga sih kalau jeruk hangat,
bunda juga suka Mas Agus 🙂
salam
wah… berarti minum perasan jeruk di pagi hari bagi yang diet tidak bisa dibenarkan dong bunda…? saya pernah tuh disarankan untuk meminum itu di pagi hari sebelum makan apapun…
terima kasih bunda atas infonya
tapi gak sampai jadi sakit perut kan Nyiak?
salam
ternyata…. suka salah inpo… tx bun..
salam kenal….
aku add link ya…
salam kenal juga Wulan
silakan, kalau mau add link ini 🙂
salam
kalau saya mengkonsumsi jeruk bisa tambah kurus bunda
masa’ sih ? gitu ya Mas Citro
jadi dikurangi aja biar gak tambah kurus 🙂
salam
selamat berakhir pekan
salam dari pamekasan madura
selamat berakhir pekan juga,Mas Citro 🙂
salam
walah bunda… saya justeru malah mau gemuk bukan mau kurus… cara supaya gemuk neh badan gimana yaa bunda… 😛 hehehe
terima kasih bunda buat artikel nya bagus dan sangat berguna bagi org yang belum tw tentang mengkonsumsi jeruk ^^
heheh………….kita tukeran yuk ! 😀 😀 ( si bunda ndut nih )
salam